Ru.Parapsychology: парапсихология в России | Портал фонда пси-исследований
Методики и технологии => Различные (психо)(сомато) методики и пси-технологии => Тема начата: [recovery bot] от Февраля 04, 2007, 07:21:06 am
-
Александр В. Каргополов - Аутотренинг
-----------------------------------------------
>> Об аутогенной тренировке слышали практически все. Это система приёмов психологического само воздействия, само убеждения - интеллектуальный и волевой акт.
>> Обычно аутотренинг базируется на словесном самовнушении. Иногда, вспомогательно, применяются физические упражнения или приведение тела в определённую позу.
>> Это классика - основанная на учениях И.П.Павлова, И.М.Сеченова и И.Шультца. Об этих методиках можно прочитать в большом количестве литературы или обучиться на соответствующих курсах.
>> Я упомянул, что КЛАССИЧЕСКИЙ аутотренинг базируется на СЛОВЕСТНОМ самовнушении, - второй сигнальной системе, по И.П.Павлову. Дело в том, что ниже я опишу свою методику - "бессловесную", базирующуюся на первой сигнальной системе - более фундаментальной, мощной, НАГЛЯДНОЙ.
>> Начну с того, что о подобных приёмах аутотренинга я нигде никакой информации не видел. Натолкнулся я на этот очень действенный метод совершенно случайно, в дальнейшем расширил область применения и усовершенствовал его.
>> Дело было давно. Зимой. Мёрзли уши, я отогревал их руками. Мёрзли руки, я грел их в карманах. В это время снова замерзали уши. Знаете наверно этот процесс: сосуды сужаются, кровь как бы становится более вязкой, медленней течёт по сосудам, ещё более теряя температуру. В крови, межклеточных щелях и клетках начинается рост кристаллов льда. Если упустить момент, то кончится это плохо.
>> Вот в такой, критический момент, я вдруг представил себе суженные, побелевшие сосуды, вязкую, малоподвижную кровь в них. И не где то, а в кончиках своих собственных ушей. Далее я представил, что сосуды расширяются, подобно красным трубочкам, кровоток в них усиливается, убыстряется.
>> Через короткое время я ощутил в ушах лёгкое, как бы "скользящее" покалывание - то сдвинулись с места кристаллики льда. Вскоре я ощутил свои уши как бы оттопыренными, надутыми и излучающими тепло. Больше я не грел уши руками, а когда добрался до помещения, то они действительно были красными и тёплыми.
>> Так был открыт "зрительный" метод аутотренинга, которым я пользуюсь уже много лет.
>> Дальнейшим развитием метода было применение его, по потребности, к сосудам мозга - при головной боли, к сосудам сердца, к местам воспалений. Позже я применил этот метод к нервной системе.
>> Как известно, по нервным волокнам идут чувствительно-болевые импульсы в мозг, и управляющие импульсы - к органам тела. Если знать строение сосудистой и нервной систем человека, принципы их функционирования, то можно мысленно представить нужный участок на своём теле.
>> Про расширение сосудов я уже писал, с нервной системой сложнее - дело в том, что существует понятие порогов нервной возбудимости, над и под порогового воздействия, возбуждения и затухания сигнала (импульса), типы строения "изоляции" нерва, и др. Не буду вас черезмерно утомлять, опишу главное.
>> Я ввожу понятие "энергия цвета" - как основное действующее средство. И так, надо представить, хорошо "видеть", нужный участок нервной системы на своём теле. Далее, сосредоточившись, необходимо "окрасить" нужный нерв в один из нижеприведённых цветов, и удерживать "картинку" в своём сознании минут десять - пятнадцать (лучше дольше).
>> Требуется тренировка по длительному "удержанию", но эффект стоит того, чтоб затратить на это время. Таким методом можно не только снять боль, но и заставить поражённый орган нормально функционировать. Можно помочь организму справиться с воспалениями, "закрасив" их очаг. Это то, что я, лично уже давно освоил. Считаю, что подобной методикой можно справиться и с онкологическими заболеваниями, если представить перед собой такую цель, и регулярно, систематически добиваться её. Всё зависит только от вашего желания, воли и времени, доступного вам.
>> Я применяю следующие цвета:
- ОСЛЕПИТЕЛЬНО СЕРЕБРИСТЫЙ (с синевой), на очаги локальных инфекций, его так же можно использовать для "выжигания" холестерина из сосудов. При онкологии, так же советую применять этот цвет.
- ЗОЛОТИСТО ЖЁЛТЫЙ, для успокоения болей, приведения органа в норму.
- ПЛАМЕННО КРАСНЫЙ, прогрев, расширение сосудов, рассасывание абсцессов на заключительной стадии.
>> Надо сказать, что, цвета эти, - не просто "картинка", вы концентрируете на больных участках тела ЭНЕРГИЮ внимания (в парапсихологии говорят "биополе") и получаете не только эффект аутотренинга, но и вполне определённую физиотерапевтическую процедуру. Хочу заметить, что мне более трудно создать, и долго удерживать "ослепительно серебристый", а "пламенно красный" никаких проблем не вызывает, что может являться подтверждением концентрации, затрат энергии на воздействие. Так же, значительно проще воздействовать на небольшой участок тела, чем, скажем, на всю сосудистую систему. Закрыв глаза, добиться эффекта цветов проще, чем с открытыми глазами.
>> К примеру, вам "продуло" шею, плечо или спину, воспользуйтесь выше приведённой методикой, примените "закрашивание" "стреляющего" нерва в "ЗОЛОТИСТО ЖЁЛТЫЙ" цвет. Одной, двух "процедур" будет вполне достаточно - вы сразу ощутите облегчение.
>> Может наблюдаться следующий эффект: в начале "процедуры", как только вы нашли и опознали нужный нерв на вашем теле, т.е. сконцентрировали внимание, но ещё не приступили к "лечению", возможно временное усиление боли, обусловленное тем фактом внимания, что вы выделили болевой очаг из ранее отвлекающих внимание моментов, выставили его на передний план. Это может свидетельствовать о двух фактах: первый - болезненный процесс у вас "яркий", далеко зашедший, второй - вы точно определили больное место, и далее, безошибочно, можете исцелить его.
>> В завершение темы я приведу ещё два примера использования "зрительной" методики аутотренинга.
>> Первый: для общего оздоровления организма - представьте, что ваше тело КРИСТАЛЛ, и попробуйте "погонять" по нему "волнами" энергию. Второй: представьте график старения и упадка жизнедеятельности организма.
Image 01
>> Попробуйте мысленно "разогнуть" кривую "к смерти" линии старения, и довести её до горизонтали, а ещё лучше к восходящей траектории - в "бессмертие". Удерживайте эту "картинку" как можно дольше. И делайте это как можно чаще.
>> Существует и противомомент. Когда человек болеет, у него меньше доступной энергии, слабее желание к концентрации воли и внимания. Это снижает эффективность описанных методик в самые "критические" моменты. В общем, всё зависит от вашей воли и запаса "жизненной энергии". Лучше заблаговременно побеспокоиться, чем срываться в болезнь.
>> Конечно, мой метод не панацея, и основное внимание должно быть уделено аппаратным средствам борьбы с болезнями, физиотерапии. Но есть и плюс: эти методики ВСЕГДА и ВЕЗДЕ у вас с собой.
>> Ниже я привожу общую схему кровообращения, строения сосудистой системы человека. Далее, по ходу книги, я привожу так же и схему нервной системы человека.
Image 02
-
Image 01:
-
Image 02:
-
Просто замечательная и ясная методика!
Описанный 'подход' хоть и сжат, но аккуратен. Работает - сам практикую!
-
Своим появлением аутогенная тренировка (АТ) обязана немецкому психиатру Иоганну Генриху Шульцу. Первая книга Шульца по аутогенной тренировке вышла в 1932 году. Аутотренинг – синтетический метод, основанный на приемах самовнушения, гипноза, индийской системы йога и методах рациональной психотерапии.
Обучение аутотренингу обычно состоит из двух этапов. На первом происходит освоение способности входить в особое состояние сознания, которое называется аутогенным погружением, и оставаться в этом состоянии необходимое количество времени. На втором этапе осваивается такой прием как самовнушение. В результате приобретается способность управлять исходно-непроизвольными психическими процессами. Возможности психической саморегуляции основаны на том, что слова и мысленные образы могут воздействовать на те психические функции, которые не поддаются сознательному контролю.
Простейший пример. Представьте, что вы отрезаете большой, сочный кусочек лимона. На срезе видны выступившие капельки лимонного сока. Кладете лимон в рот, начинаете жевать. Чувствуете? У вас непроизвольно выделяться слюна. Так, с помощью слов и соответствующих образов, которые есть у Вас в памяти, была вызвана реакция, которую вы не смогли бы осуществить, пытаясь волевым усилием вызвать слюноотделение.
Особую силу слова и представляемые образы обретают в состоянии аутогенного погружения. Это особое состояние сознания, близкое к гипнотическому или просоночному, но имеющее свою специфику. Важно, что в этом состоянии значительно уменьшается чувствительность к внешним раздражителям, увеличивается концентрация внимания, снижается критичность сознания. Поэтому, формулы самовнушения беспрепятственно проникают непосредственно в подсознание. Таким образом удается влиять на те подсознательные функции, которые не поддаются волевому контролю (а это главная задача аутотренинга).
Особая заслуга Шульца в том, что он разработал очень простой и эффективный способ достижения аутогенного погружения. Применяемый в аутотренинге подход основан на том, что глубокая мышечная релаксация и снижение тонуса кровеносных сосудов в сочетании с концентрацией внимания занимающегося на определенных ощущения приводят к возникновению особого состояния сознания, близкого к гипнотическому, которое сейчас называется аутогенным погружением. Простота упражнений и возможность объективного контроля за процессом их усвоения как раз и обеспечивают высокую эффективность этого метода.
Вообще говоря, разделение процесса обучения на два этапа довольно условно. Уже на этапе освоения аутогенного погружения происходит обучение самовнушению. Если вы научитесь хорошо управлять с помощью самовнушения, например тонусом периферических сосудов (по желанию нагревать и охлаждать руки и ноги), вы сможете реализовать и другие феномены которые дает аутогенная тренировка (например, самовнушенные сновидения, анестезию и т.д.). Преимущество такого подхода в том, что успешность обучения в этом случае легко контролируется как субъективными ощущениями, так и с помощью объективных данных физиологического мониторинга. Во многих странах мира основам аутогенной тренировки обучают сотрудников спецслужб.
-
Спасибо.Беру на "вооружение" :)