Извиняюсь за долгое отсутствие ,,,   обстоятельства такие
  Начну с загрузочного дыхания   Это упражнение к первой лекции . 
 Практически сразу вошёл в режим 4 20 4 20  правда дышать таким образом в течении пяти минут не получается ,,  воздуха почему то становится всё меньше и меньше   и примерно минуты через три прекращаю , делаю несколько глубоких вдохов и выдохов и после этого приступаю снова .   Дышу таким образом по утрам в течении  восьми или десяти минут , и если удаётся то ещё в течении дня

Следующее упражнение 2\1  это у пражнение на расслабление и успокоение  , когда нужно сосредоточится на двух словах   Вдох и выдох ... насколько я правильно понял сосредоточится нужно именно на двух этих словах , но помимо них постоянно выплывали какие то обрывки разговоров , песен , всякого рода картинки (образы то есть) и вот чтобы избавться от них стал во время вдоха представлять букву О которая по мере вдоха разрастается   а при выдохе сжимается в точку ,,,   реально помогает , теперь посторонние мысли и образы практически не донимают , только вот не знаю правильно ли я делаю , может в мыслях должен быть полный вакуум ? и ещё .  я не пойму каким образом слова вдох и выдох могут исчезнуть сами по себе если на них постоянно концентрируешься ?    подскажите кто это освоил

Упражнение 2\2 получилось и получается практически сразу , начинаю тонуть примерно через 5 минут после начала расслабления    иногда совмещаю с упражнением 2\1 

упражнение 2
3   Мантра   оно чем то схоже с упражнением 2\1  с той разницей что одно слово произносится вначале вслух а потом про себя   и голос в голове стараюсь делать погромче  для усиления эффекта .

Упражнение 2\4  это когда нужно несколько секунд смотреть на предмет и потом закрыв глаза чётко представить его .  тоже  стало получаться практически сразу ,  это упражнение я проделыаю практически постоянно со всякими случайными предметами ,  пачки сигарет на земле , ветки деревьев, пробки от бутылок , дверные замки ,   да вообще все случайные предметы которые видишь в течении всего дня ,   смотришь на него секунды 2 не больше , закрываешь глаза и видишь его как фотографию , особенно хорошо видно хорошо освещённые предметы  я вообще не думаю что для кого то это проблема ...наверное
   До конца мая буду тренироваться по этим упражнениям а с июня займусь третьей лекцией

Народ , если кто то тоже занимается по этому курсу , пишите , как это проходит у вас , может мы друг другу чем то поможем 

Приветствую!
Очень рад, что кто-то занимается по методикам из данного учебника.

может в мыслях должен быть полный вакуум ? и ещё .  я не пойму каким образом слова вдох и выдох могут исчезнуть сами по себе если на них постоянно концентрируешься ?    подскажите кто это освоил

По поводу "слов": вообще всегда заменял их представлениями, для начала можно представить себя как-будто в космосе, попробовать представить себе сингулярность, обычно это способствует вхождению в особое состояние сознания (связываю это с выбросом нейромедиатора дофамина, почему именно так происходит - механизм пока мало ясен), далее может присутствовать легкая эйфория и чувства описываемые такими метафорами как "Вселенская притягательность" и "Космическое предвосхищение".
Далее на ВДОХЕ представлять как высшая чистая "Космическая энергия" / "Прана" поступает в легкие и далее заполняет все тело,
а на ВЫДОХЕ уходит вместе с выдыхаемой смесью газов также выходит вся "низшая" и/или "негативная" "энергия".
Такими методом можно попробовать провести дыхательную сессию.
В моем случае это давало довольна выраженные результаты.
з.ы. Лично считаю что "матнтритизация" слов "ВДОХ и "ВЫДОХ" - ошибочно.

Привет,  тоже занимаюсь по этим упражнениям, пишите пообщаемся

Привет,  тоже занимаюсь по этим упражнениям, пишите пообщаемся

Пишите 

Напишите о своих результатах, и прочих "эффектах" от практик. 

читал. если честно, то бред.  8)к тому же институт этот паранормальный как потом выяснилось никогда не существовал.для кого и зачем это делалось можно только догадываться